Tenisový lakeť: Príčiny, liečba a prevencia
Tenisový lakeť, odborne nazývaný laterálna epikondylitída, je bolestivý stav postihujúci vonkajšiu časť lakťa. Napriek svojmu názvu nepostihuje len tenistov, ale aj ľudí vykonávajúcich opakované pohyby ruky a zápästia. Tento článok sa zameria na príčiny, liečbu a prevenciu tenisového lakťa.
Príznaky tenisového lakťa
Typické príznaky zahŕňajú:
- Bolesť na vonkajšej strane lakťa, ktorá sa zhoršuje pri pohyboch ruky a zápästia.
- Slabosť v ruke a ťažkosti pri držaní predmetov.
- Citlivosť na dotyk v oblasti epikondylu.
- Obmedzený rozsah pohybu v lakti.
Príčiny tenisového lakťa
Tenisový lakeť vzniká v dôsledku preťaženia svalov predlaktia, ktoré sú pripojené k laterálnemu epikondylu (vonkajšia časť lakťa). Medzi najčastejšie príčiny patria:
- Opakované pohyby ruky, ako sú údery pri tenise, písanie na klávesnici alebo práca s náradím.
- Nesprávna technika pri športe alebo nesprávne držanie rakety.
- Náhle zvýšenie intenzity fyzickej aktivity.
- Nedostatočné zahrievanie a naťahovanie svalov pred fyzickou aktivitou.
Liečba tenisového lakťa
Liečba závisí od závažnosti stavu a zahŕňa rôzne konzervatívne metódy:
- Odpočinok a obmedzenie zaťažovania – Vyhnutie sa aktivitám, ktoré spôsobujú bolesť.
- Chladenie postihnutej oblasti – Aplikácia ľadových obkladov na 15-20 minút niekoľkokrát denne.
- Fyzioterapia – Naťahovacie a posilňovacie cvičenia na spevnenie svalov predlaktia.
- Ortézy a bandáže – Pomáhajú znížiť zaťaženie postihnutej oblasti.
- Lieky proti bolesti a zápalu – Napríklad nesteroidné protizápalové lieky (NSAID).
- Rázová vlna a ďalšie terapeutické metódy – Využívané pri chronických prípadoch.
- Injekčná liečba – Kortikosteroidy alebo plazma bohatá na krvné doštičky (PRP) môžu pomôcť v niektorých prípadoch.
Prevencia tenisového lakťa
Prevencia je kľúčová pre minimalizovanie rizika vzniku tohto bolestivého stavu. Tu je niekoľko odporúčaní:
- Správna technika – Pri športe alebo práci si osvojte správne pohyby a techniku.
- Pravidelné naťahovanie a posilňovanie – Cvičenia na predlaktie môžu pomôcť predísť preťaženiu svalov.
- Používanie vhodného vybavenia – Napríklad ergonomické pomôcky na pracovisku alebo správna tenisová raketa.
- Dostatočné zahrievanie pred športom – Zahrievanie a dynamické rozcvičenie pred fyzickou aktivitou znižuje riziko poranenia.
Záver
Tenisový lakeť môže byť nepríjemný a obmedzujúci problém, ktorý však možno úspešne liečiť a predchádzať mu správnymi opatreniami. Ak sa u vás objavia príznaky, je dôležité neignorovať ich a začať s vhodnou liečbou čo najskôr. Ak bolesť pretrváva, konzultácia s lekárom alebo fyzioterapeutom môže byť najlepším riešením.
